вторник, 9 октября 2012 г.

Люди с первой группой крови наименее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям

А знаете ли Вы, что люди, обладающие редчайшей группой крови, четвёртой, более подвержены болезням сердца. Они на 23% чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем те, у кого первая группа крови.

А владельцы третьей группы крови имеют риск сердечно-сосудистых заболеваний выше на 11%, а со второй группой - на 5%. 

Таковы результаты исследований Гарвардской школы здравоохранения (г.Бостон).

К итогам данного исследования профессор Лю Ци, возглавляющий вышеуказанный институт ,добавил: «Хотя людям не под силу изменить свою группу крови, врачи, хотя бы, смогут определить, кто более подвержен заболеваниям сердца».


«Современному человеку необходимо знать свою группу крови, а также уровень холестерина, и артериальное давление», — добавил он.

вторник, 25 сентября 2012 г.

4 метода противостоять депрессии


Депрессия – одна из самых распространённых болезней в современном обществе. Ниже представлено несколько советов, как справиться с данным недугом.

4 метода противостоять депрессии

Фото: thinkstockphotos.com



1. Отправляйся на пробежку!


 


Во время бега прислушивайся к звуку, который получается от удара твоих кроссовок об тротуар. Попробуй пересчитать всех встретившихся тебе на пути собак и вспомнить их породы, внимательно рассмотри лица мимо проходящих людей. Учёные доказали, что данная техника внимательного наблюдения за окружающим миром может облегчить симптомы депрессии.

«Пробежка — время для погружения в собственные мысли и ощущения. А этого делать не стоит, поскольку твои мысли будут сводиться к неприятностям. Думай о чем-тоотрешённом, о том, что происходит вокруг, о любой мелочи, только не о самом себе», — советует Майкл Аддис, доктор философских наук, автор книги «Невидимый мужчина».

2. Сделай маленький подарочек любимой девушке или лучшему другу


Депрессия — это, в первую очередь, полное отсутствие позитивных эмоций и переживаний. Тебе необходимо внести в свою жизнь что-то хорошее.

В недавнем исследовании учёные попросили добровольцев делать по 3 добрых дела в день: помочь с покупкой продуктов, купить друзьям кофе или просто дарить окружающим комплименты. В результате эксперимента у 94% добровольцев значительно снизились показатели депрессии.

Всё дело в том, что внезапное проявления заботы или бескорыстные добрые поступки вызывают положительные мысли и эмоции, позволяя забыть о проблемах.

3. Никаких игр на iPad перед сном

 

Ты уже знаешь, что сидя перед экраном за час перед сном, или играя на планшете, ты вредишь своему сну. Но, как оказалось, искусственный свет также ухудшает твоё настроение.

Учёные подвергали хомяков воздействию искусственного света, подобного тому, которое исходит от телевизора. Уже через месяц у них были замечены признаки депрессии.

Из-за света твой мозг не может вырабатывать мелатонин — гормон сна, в результате чего нарушается взаимосвязь между нейронами головного мозга. Именно поэтому грызуны, под воздействием искусственного света, страдали от плохого настроения.

4. Улыбнись!


«Я не имею в виду оскал, говоря о том, что нужно заставлять себя улыбаться. Просто нужно попытаться поднять уголки губ», — утверждает Майкл Аддис.

Учёные доказали, что даже искусственная улыбка позитивно влияет на настроение. Также исследование показало, что нахмурившись, человек начинает грустить и даже злиться.

По материалам news.menshealth.com

В наше время модно отказываться от употребления хлебобулочных изделий во имя, якобы, здорового образа жизни. Но будет ли жизнь без хлеба действительно здоровой?


Есть ли жизнь без хлеба

Фото: thinkstockphotos.com



Да ладно, несъедобно?..




Свою позицию «хлебоненавистники» оправдывают тем, что:

  • от употребления хлеба полнеют
  • он провоцирует появление некоторых хронических заболеваний (например, сахарного диабета)
  • плохо усваивается, нагружает желудок и кишечник
  • не имеет пищевой ценности.

С какими-то из этих доводов можно согласиться, но относятся они, преимущественно, к белому хлебу (выпеченному из пшеничной муки высшего сорта).

Съедобные факты


  1. В отличие от «бледнолицего» собрата, ржаной хлеб и хлеб с отрубями, помимо крахмала содержат немало полезных микроэлементов, витаминов, белков, углеводов и клетчатки. Их калорийность ниже, а питательность, наоборот, выше.
  2. Хлеб с отрубями, вообще, необходим для полноценного рациона. Он стимулирует деятельность кишечника, укрепляет иммунитет, нормализует обмен веществ и служит для профилактики атеросклероза.
  3. Конечно, необходимо знать меру в употреблении хлеба. В наших краях с хлебом принято есть всё, кроме сладкого. Это не только «слишком», так ещё и абсолютно неправильно. Мясные блюда лучше есть, ассистируя себе лишь ножом и вилкой. А вот молочные и кисломолочные продукты отлично сочетаются с хлебом. Полезно употреблять супы и овощные салаты, дополняя ломтиком ржаного хлеба. С одной стороны он возбуждает аппетит и помогает лучшему усвоению, а с другой — способствует скорейшему насыщению, оберегая от переедания.
  4. Вчерашний хлеб ни чем не хуже свежего, а для людей с проблемамижелудочно-кишечного тракта даже предпочтительней. Главное не допускать появления плесни на нём. В жаркую влажную погоду это может произойти очень быстро. Поражённый грибком хлеб лучше утилизировать — ни к чему экспериментировать с собственным здоровьем.
  5. Если тебя так уж заботит вопрос лишних калорий — воздержись от употребления пицц, пирожков, булочек и прочих ватрушек. Идеальным вариантом для тебя станут сухие хлебцы, в которых действительно нет ничего лишнего.

Как видишь, за тысячелетия существования цивилизации ничего не изменилось — хлеб,по-прежнему, всему голова. Только употребляй его с умом. Приятного аппетита!
Автор: Сергей Волков

понедельник, 24 сентября 2012 г.

Велик и сердце


Зачем нужно тренировать сердечно-сосудистую систему

Сердце – это мышца, которая обеспечивает кровообращение в нашем теле, а кровь, в свою очередь, переносится по системе сосудов. Состоянием сердечно-сосудистой системы определяется насколько эффективно доставляется кислород к мышцам.
Тренировка сердцаи сосудов необходима, потому что без их слаженной работы даже небольшая физическая активность утомляет, то есть вы быстро устаете в течении дня и ограничиваютсяваши возможности.
Сердечно–сосудистую систему помогает укрепить кардионагрузка –это любой вид тренировки, предполагающий включениев работу больших групп мышц (ног, спины, груди). Такие упражнения выполняютсябез остановок и с достаточной интенсивностью, которая помогает вашему сердцу и сосудам работать с большим напряжением, чем в состоянии покоя.
Даже вполне спокойная и расслабленная велопрогулка относится к разряду кардиотренировок.

Что происходит с сердцем при регулярных велопрогулках

Когда мы крутим педали велосипеда, сокращение сердечной мышцы становится более интенсивным. Наше сердце – это тоже мышца, и подобные физические нагрузки укрепляют не только мышцы ног и всего тела, но и сердце.
Регулярные велосипедные прогулки тренируют сердечную мышцу и делают ее более выносливой.
У тех, кто начинает ездить на велосипеде, уменьшается частота сердечных сокращений, что значит: сердце стало работать более эффективно и производительно.

Что происходит с сосудами и венами

Велосипедныепрогулки заметно стимулируют кровообращение, что помогает устранению так называемых узлов застоя (они часто становятся виновниками варикозного расширения вен).
Плюс к этому возрастает общее количество и размер капилляров — самых мелких кровеносных сосудиков.

Уезжаем от болезней

Кроме того,что велосипед помогает тренировать сердце и сосуды, он еще и замечательный помощник в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Катаясь навелосипеде, вы уменьшаете риск ишемических болезней миокарда вдвое по сравнениюс теми, кто не занимается велоспортом и игнорирует другие физические нагрузки.
При регулярныхзанятиях на велосипеде риск инфаркта снижается на целых 50 процентов!
Длительные поездки за рулем велосипеда снижают уровень отрицательного холестерина, переизбыток которого в организме вызывает атеросклероз (изменение кровеносных сосудов). А вот уровень положительного холестерина, необходимого для нормальногофункционирования организма и предупреждения атеросклероз, наоборот, повышается.

Масса пользы от двухколесного друга

В результате периодических прогулок на велосипеде повышается общая выносливость организма засчет тренировки сердца и сосудов. Что позволит вам меньше уставать в течение дня.
Значительно сокращается вероятность ишемических изменений сердца, риск получения инфаркта и возникновения атеросклероза.
Оздоравливать свой организм можно с удовольствием и массой положительных эмоций.

суббота, 22 сентября 2012 г.

Употребление алкоголя повышает риск деменции


По данным новых исследований американских учёных, даже умеренное употребление алкоголя повышает риск развития деменции.

Употребление алкоголя повышает риск деменции

Фото: thinkstockphotos.com



Учёные на протяжении 20 лет наблюдали за 1300 женщинами, средний возраст которых был примерно 60 лет. Им удалось выяснить, что риск когнитивного расстройства увеличивается даже при умеренном употреблении алкоголя.


В период эксперимента, у тех, кто пил в меру, были замечены проблемы с памятью и плохое функционирование мозга, что может расцениваться, как сигнал о грядущем слабоумии.


Но, поскольку эксперимент проводился на женщинах, учёные не могут с точностью сказать, имеет ли алкоголь аналогичное воздействие на мужчин.


«В исследованной нами группе пожилых женщин алкоголь не проявил себя в качестве защитника от слабоумия», — говорит Тина Хуанг из Научно-исследовательскогоинститута здравоохранения в Сан-Франциско.


«Врачи должны тщательней следить за тем, как часто их пациенты употребляют алкоголь».

Этот эксперимент опроверг результаты предыдущих исследований, которые утверждали, что умеренное употребление алкоголя защищает пожилых людей от деменции.

По материалам bbc.co.uk
обратите внимание
Деме́нция (лат. dementia — безумие) — приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых.

Мобильный телефон не вреден для здоровья!


Использование мобильного телефона или Wi-Fi не вызывает рак и не представляет угрозы здоровью.

Мобильный телефон не вреден для здоровья!

Фото: thinkstockphotos.com



Ранее учёные утверждали, что электромагнитные волны, исходящие от мобильных телефонов или других передающих устройств, могут вызвать мужское бесплодие и рак.


Но новое исследование показало, что нет никаких научных доказательств тому, что приборы с низким уровнем электромагнитного излучения представляют какую-либо опасность для здоровья.


«Мы не утверждаем, что электромагнитные поля абсолютно безвредны для человека, но с точностью можем сказать, что от мобильного телефона не сможет образоваться раковая опухоль», — говорит глава исследования профессор Ян Александр.


Исследование никак не подтвердило теорию о том, что ограничение пользования мобильным телефоном может быть профилактикой рака.


«Нам понадобится ещё не одно исследование, чтобы с точностью определить, как именно электромагнитные поля воздействуют на организм человека», — добавил он.


По материалам telegraph.co.uk
Автор: Ольга Шалабай

C помощью диеты можно улучшить качество спермы!


Учёные утверждают, что решая завести детей, необходимо обратить особое внимание на то, чем ты питаешься.

C помощью диеты можно улучшить качество спермы!

Фото: thinkstockphotos.com



Регулярное и умеренное употребление микроэлементов, в числе которых витамины С, Е, фолиевая кислота и цинк, может повысить качество твоей спермы, по данным исследования, опубликованного в журнале «Fertility and Sterility».


Исследователи опросили 80 мужчин в возрасте от 20 до 80 лет на предмет диеты, которой они придерживаются и суточной дозы употребляемых витаминов. После чего взяли образцы их спермы для анализа ДНК.


В результате учёные выяснили, что чем больше антиоксидантов и микроэлементов ежедневно употребляет мужчина, тем меньше риск повреждения для его сперматозоидов и ДНК. Также эксперты обнаружили, что после 44 лет мужчинам, для сохранения активности сперматозоидов, нужно насыщать свой организм витамином С.


«Мы сделали важное открытие для мужчин, которые намереваются завести ребёнка. Для сохранения нормальной активности сперматозоидов стоит внимательно следить за тем, что ты ешь», — утверждает глава исследования Энди Виробек.


По материалам news.menshealth.com
Автор: Ольга Шалабай